Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah Agar Membaik

0
joshuasuher_Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Yang Lemah

joshuanoerr.com, Memiliki daya tahan tubuh yang lemah memang merepotkan, karena kita akan mudah terkena berbagai penyakit. Oleh karena itu kita akan memberikan informasi tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, agar daya tahan tubuh menjadi kuat dan tidak mudah terkena dan terserang berbagai macam penyakit.

Turunya daya tahan tubuh memiliki berbagai macam faktor, diantaranya adalah karena udara di sekitar dan lingkungan yang sudah terkontaminasi hingga kurng tidur dan istirahat. Hal tersebut sering tiadak kita sadari dan membuat daya than tubuh menjadi lemah, sehingga kita sering tiba-tiba terserang penyakit dan mudah sakit. Berikut ini adalah cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, agar tubuh menjadi kuat dan tidak mudah terkena penyakit.

Mengonsumsi Makanan Yang Bergizi

Asupan makanan yang baik tentu saja dapat membuat tubuh kita menjadi sehat, terutama jika kita mengnsumsi makanan yang dapat menambah daya tahan pada tubuh. Makanan yang paling di sarankan untuk kamu yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah adalah sebagai berikut.

  • Daging, daging memiliki kandungan zinc yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan sel darah putih yang dapat melawan berbagai penyakit.
  • Barley & Oat, bahan makanan ini memiliki kandungan anti oksidan yang tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.
  • Telur, telur merupakan makanan yang sering di konsumsi kandungan vitamin B kompleks dan vitmin D pada telur memiliki manfaat yang baik dalam melawan berbagai penyakit.
  • Ubi Jalar, kandungan vitamin A pada ubi jalar sangat baik untuk kesehatan tubuh.
  • Rebusan Daun Sirsak, selaain sangat baik untuk mencegah penyakit kanker dan menjaga kesehatan alat reproduksi wanita daun sirsak dapat memperkuat sistem daya tahan tubuh.
  • Alpukat, buah yang memiliki banyak manfaat ini sangat baik di konsumsi karena mengandung vitamin A. vitamin B1 dan vitamin C.

Tidur Yang Cukup

Tidur dan beristirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, dengan tidur yang cukup tubuh dapat berisitrahat dengan baik sehingga ke esokan hari tubuh akan kembali segar. Orang-orang yan sering terjaga di malam hari akan lebh rentan sakit, hal tersebut di karenakan udara pada malam hari tidak baik untuk tubuh.

Tidak Merokok

Seperti yang kita tahu merokok sangat tidak baik untuk kesehatan, sehingga orang yang memiliki kebiasaan merokok lebih rentan terkenan berbagai penyakit. Orang yang perokok aktif akan memiliki sistem daya tahan tubuh yang lemah, selain itu paru-paru dan berbagai organ tubuh lain akan terganggu kesehatanya.

Hindari Stres

Stres seringkali menjadi penyebab orang menjadi mudah sakit, hal tersebut karena tubuh mereka terlalu lelah karena memikirkan suatu masalah. Hal tersebut dapat menguras tenaga dan membuat sistem daya tahan tubuh, sehingga orang yang stres cenderung mudah sakit.

Olahraga

Olahraga selalu memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya dapat meningkatkan daya tahan tubuh menjadi kuat. Orang yang rutin berahraga akan memiliki tubuh yang lebih sehat, jika tubuh sehat berbagai penyakit akan sulit masuk ke dalam tubuh kita.

Mendapatkan Sinar Matahari Yang Cukup

Snar matahari pagi sangat bermanfaat untuk tubuh manusia, kehangatanya dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan dapat menaikan sistem kekebalan tubuh. Orang yang jarang keluar rumah cenderung lebih mudah sakit, hal ini di karenakan orang tersebut jarang terkena sinar matahari.

Menjaga Kebersihan Tangan

Tangan adalah sumber bakteri yang dapat menyerang tubuh kita kapan saja, sehingga menjaga kebersihan tangan adalah hal terbaik agar kita terhindar dari berbagai penyakit. Mencuci tangan setiap selesai kontak dengan hal yang mengandung bakteri sangat di sarankan, agar daya tahan tubuh kita yang sedang lemah tidak mudah terserang bakteri yang menempel pada tangan.

Nah itulah cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, intinya adalah menjalani gaya hidup yang sehat dan jauhi gaya hidup tidak sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here