Kamu mahasiswa? Yuk Coba Cara Ini Untuk Mulai Gaya Hidup Sehat

0
Gaya Hidup Sehat
Gaya Hidup Sehat

Joshuanoerr.com, Mahasiswa identik dengan kesibukan akademis dan kegiatan luar kampus seperti organisasi, magang bahkan bekerja. Kesibukan yang mereka jalani kadang menjadi alasan untuk tidak melakukan gaya hidup sehat.

Untuk menjadi mahasiswa yang memiliki kesehatan jasmani dan rohaani yang baik, beberapa hal kecil ini bisa dilakukan

Sarapan pagi

Sarapan Pagi
Sarapan Pagi Sehat

Sarapan bisa jadi cara yang paling sederhana yang bisa dilakukan mahasiswa untuk memulai aktivitas di pagi hari, setelah semalam suntuk mengerjakan tugas dan deadline lainnya. Sarapan di pagi tidak perlu melahap banyak makanan, secukupnya saja. Perhatikan juga menu makanan yang dimakan di pagi hari, jangan sampai bahan makanannya membuat anda sakit perut.

Mengkonsumsi Air Putih

Konsumsi Air Putih
Konsumsi Air Putih

Tubuh manusia sangat membutuhkan asupan cairan, minum air putih adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Sempatkan disela-sela aktivitas anda untuk meminum air putih. Minimal 8 gelas per hari secara teratur. Di Jepang cara yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi air putih 4 gelas di pagi hari setelah bangun tidur, sebelum mandi dan menggosok gigi.

Rajin Olahraga

Rajin Olahraga
Rajin Olahraga

Bagi sebagian mahasiswa, olahraga adalah hal sangat sulit utuk dilakukan. Ketika akhir pekan, waktu akan lebih banyak dihabiskan untuk mengerjakan tugas atau tidur sehingga tidak ada waktu untuk melakukan olahraga. Sebenarnya, olahraga tidak perlu dilakukan selama ber jam-jam dan tidak harus pergi ke gym atau pusat kebugaran lainnya. Luangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan seperti push up, sit up, squat dan dips di rumah atau di kos an.

Kurangi konsumsi junk food dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan

Kurangi konsumsi junk food dan perbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan
Kurangi konsumsi junk food

Makanan cepat saji (junk food) menjadi makanan favorit bagi sebagian besar orang tak terkecuali mahasiswa. Akan tetapi, jika terlalu sering dikonsumsi tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan, oleh karena itu asupan gizi harus diseimbangkan dengan konsumsi buah dan sayuran. Anda bisa mengganti menu makanan yang biasa anda makan dengan sayuran, selain murah tentunya menyehatkan. Buah-buahan juga bisa didapatkan di supermarket, kalua mau yang lebih murah anda juga bisa membelinya di pasar-pasar tradisional. Gaya hidup sehat tidak harus mahal.

Tips terakhir adalah disiplin dan konsisten, cara-cara diatas mungkin terlihat sangat mudah dilakukan akan tetapi hasil nya tidak akan maksimal jika anda tidak teratur dan malas malasan. Kedisiplinan inilah yang harus dipelihara agar gaya hidup sehat yang akan anda jalani tetap lancar.

 

Suhaimah Irbah Riyani

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here